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宝宝便秘如何改善?多吃这些食物

发布时间:2017-08-31 16:02:15  |  来源:陕西传媒网  作者:佚名  责任编辑:吕红菊

  宝宝因为年龄小,稍微不注意就有可能出现便秘。宝宝便秘应该如何改善?家长们先别急,下面就为大家详细介绍关于宝宝便秘的相关知识。

宝宝便秘如何改善?多吃这些食物
网络图片

  宝宝便秘的症状

  当宝宝出现这些症状时,可能是便秘了,家长需警惕:排较硬的大便,类似兔子拉的大便或羊拉的大便;腹痛;拉大便时疼痛;不愿意或不敢去洗手间;便血。

  宝宝便秘如何改善?

  宝宝便秘不但排便时很痛苦,严重者甚至会影响宝宝的生长发育,那么家长该如何帮助宝宝缓解便秘呢?缓解宝宝便秘,不妨从以下几个方面入手:

  多喝水,给宝宝充足的水分是缓解便秘最有效的方式之一;

  教会宝宝正确使用洗手间:比如在每日固定的时间让宝宝去洗手间,用宝宝专用的便池,如用成人的便池最好要在宝宝的脚下垫些支撑物,比如小凳子;

  让宝宝多做运动,可以使宝宝的消化活跃起来;

  做一下记录,多多鼓励宝宝:比如记录下宝宝的饮食情况,喝水情况,拉大便的情况,当宝宝有改善时记录下来,比如宝宝多吃了纤维素丰富的食品,大便如果改善一些就适当的鼓励或奖励宝宝。

  宝宝便秘多吃这些食物

  除了上述方法可以改善宝宝便秘外,多吃一些通便食物也很有效果。究竟哪些食物可以缓解便秘呢?

  西葫芦

  又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。

  豆芽

  主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。

  牛蒡

  牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

  丝瓜

  有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

  香蕉

  香蕉属高热量水果,但其营养价值也非常高,其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A,能增强人体抵抗力,维持正常的生殖力与视力。而硫胺素,不仅能抗脚气病,还能促进食欲、帮助消化,从而缓解便秘的情况。

  猕猴桃

  若是有便秘的情况的话,每天起床之后,空腹吃两个猕猴桃,一个小时后再用早餐,这样就能缓解便秘了。

  苹果

  每天早晚都穿晚吃1-2个苹果,而且还是带皮吃,连服数日之后,就能缓解热秘。

  如果你家宝宝也便秘,不妨多给他吃上述食物吧!